Nola pisua azkar galtzen

Denbora gutxian kilo gehigarriak baztertzea emakume askoren ametsa da. Ulertu behar da hori dieta bat behatuz edo esfortzu fisikoa areagotzeko soilik egin daitekeela. Nahiz eta medikuek eta nutrizionistek pisu galera azkarraren arriskuei buruz esaten duten arren, zaila da egun gutxitan pisua galtzeko tentazioa alde batera uztea. Pisua azkar galtzeko moduen bila, ez duzu ahaztu behar horrelako pisu galeraren arriskuak. Bai, monodita batean eserita edo gimnasioan biziki bizitzean, 2-3 kilogramo galdu ditzakezu egun batzuetan, baina hori guztia organismo bakoitzaren gaitasun eta ezaugarrien araberakoa da. Pisua galtzeko konplexu guztiak konbinatu behar dira, itxura ezin hobea bilatzeak osasun arazoak ez dituela. Ariketa fisikorik gabeko dieta batek larruazala ahultzea ekarriko du eta proteina kontsumorik gabeko jarduera fisikoak ahalegin guztiak zeroetara eramango ditu.

Jan-neurri

 Dieta dietan:

• Buckwheat-ek edozein kantitatean eragin zuen;
• kefir - litro eguneko;
• Likido kopuru handia - ur sinplea edo te berdea.

Dieta honen gabeziak, monotonia nabaritu daiteke. Baina pisua galtzeko dieta labur gisa, buckwheat dieta eraginkorra da. Kefir-en pisua galtzea metodo eraginkorren bat da, betiere kontraindikaziorik ez badago. Kefir-ek erraz xurgatutako proteinak, karbohidratoak, gantzak, sorgin bakterioak ditu. Gainera, edari erabilgarria gorputzetik toxina eta toxina guztiak kentzen ditu, mantenugaiak eta bitaminak saturatzeak hesteak hobetzen ditu. Kefir Dietarako aukerak hauek dira.

1. Mono dot. 1,5 litro kefir 6 zati berdinetan banatzen dira. Edariaren zenbateko osoa elikagaietan kontsumitzen da egun berean.
2. Dieta gogorra. Dieta honek kilogramo bat galtzea ematen du egunero 9 egunez. Arauak honako hauek dira: 1) Lehen hiru egunak - 1,5 litro kefir eguneko 2) hurrengo hiru egunetan - eguneko 1,5 kilo sagar; 3) Azken hiru egunak Kefir dira gantz eduki handiak.
3. Dieta marraduna. Dieta hau 2 astez ikusi behar da. Behar bezala jan behar da: egunero, 1,5 litro kefir edan, gainerako eguneko ohiko menura atxikitzea.

Hau da - dieta laburra da, pisu galera azkarra eta toxinen gorputza garbitzeko diseinatua. Sagar dieta baten abantailen artean bereiz daiteke:

• bitaminekin saturazioa;
• zuntzaren presentzia;
• glukosa eta fruktosa dela eta saturazio sentsazioa;
• gernu-funtzioak;
• Lurra - fruta erabilgarritasuna.

Apple Dietaren 10 egunetan 10 kilogramo pisu galdu ditzakezu.

Azidoaren presentzia dela eta, sagastiaren dietak tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonetan kontraindikatuta daude. Apple Elikadura Aukerak desberdinak dira:

• Jan 2 kilo sagar likido erabili gabe egunero;
• Bi orduro sagar bat jaten dute eta edalontzi bat edalontzi bat edan;
• Jan 1,5 kilo sagar eta edan 2 litro ur.

Dietak gehienezko efektu eraginkorra izan dezan eta muskuluak eta larruazala negatiboki islatzen ez izatea, gorputzaren gaineko jarduera fisikoa paraleloan behar da. Energia kontsumo eta koipe handia eskaintzen dute. Argaltzeko ariketak honako hauek izan daitezke:

• Eguneroko oinez moderatua (ordu eta erdi);
• goizean korrika ordubetez;
• 10-15 minutu ibiltzen dira eskailerak han eta atzera;
• Gimnasia ordu erdi etxean egunero;
• Txirrindularitza;
• Gimnasioan klaseak astean hiru aldiz;
• Igerilekuan astean hiru aldiz igeri egitea.

Aurretik inoiz egin ez baduzu egin, pixkanaka hasi behar duzu, egunero ariketa dosia handituz. Nekea, hanken eta besoen muskuluen sentsazio mingarriak, arnasaren gabezia, bihotz taupadak nahiko fenomeno naturala bihurtuko da. Edozein dieta edo dieta elikagai kaltegarriak jateari uko egitean eraikitzen da. Ez da beharrezkoa zure gorputza gose grebak torturatzea, nahikoa da eguneroko dieta dieta osasuntsu eta orekatu bihurtzea. Horretarako, gomendio hauek bete behar dituzu:

• Baztertu gozogintza produktuak gantz kremak eta betegarriak beren dietatik;
• Gantz, gazia, gazia, pikantea, ketua, kontserbak eta gozoak;
• Azukrea erabilera murrizten da edo eztiarekin ordezkatu;
• Abandonatu maionesa, ketchups eta beste saltsak;
• Ez jan janari azkarrak eta edari karbonatatuak;
• Uko egin alkohola.

Produktu batzuk dietatik erabat baztertu ezin badira, goizean kontsumitu behar dira. Bainua eta beste ur prozedura guztiak pisua galtzeko antzinako moduak dira, ahalegin handirik egin gabe. Pisu galera gertatzen da, tenperatura altuaren eraginpean, izerdia hasten dela, toxina guztiak eta toxinak urarekin ateratzen direla. Bainu-prozedura batean, 4 kilogramo galdu ditzakezu, eta horietako erdia azkar berriz beteko da. Baina bainugelan bainu egokiaren printzipioak betetzen badituzu, orduan pisua galtzea eta sendatzea bermatu ahal izango duzu. Bainu edo sauna batean pisua galtzeko printzipioak horrelakoak dira.

1. Bainua urdailean hutsik bisitatu behar duzu, prozedurak jan ondoren. Jogurt argia jatea edo kefir edalontzi bat edatea eta sagar bat jatea gomendatzen da. Debekatuta dago garagardoa edatea, bainugelen eta beste alkoholen atributu integrala baita. Hobe da zubia edo kamamila belar infusioa egitea zurekin.
2. Birch erratza osasuna indartzen duen tresna da eta gehiegizko pisua ezabatzen du.
3. Masajeak gatza eta eztia edo olio aromatikoa dituzten mitten gogorrekin pisua galtzen lagunduko du. Prozedura honek larruazala geruza sakonetara garbituko du.

Pisua galtzeko apaindegi mota ezagunetako bat - txokolate itzulbiratu - bainugela edo sauna batean modu independentean egin daiteke. Prozedura honako hau da:

• lurrun ondo eta garbitu gorputza;
• Aplikatu 5 koilarakada kakao, 2 koilarakada azukre eta oliba oliba koilarakada arazo arloetara;
• Itzul itzazu gorputza cling filmarekin eta utzi 15 minutuz;
• Denbora igaro ondoren, garbitu txokolate masa.

Jakina, ulertu behar duzu metodo horiek guztiak erabilera sistematikoarekin nahi den efektua izango dutela. Antzinako emakumeek ez zekiten zer zen dieta, eta bere edertasuna modu herrikoiekin babesten zuen. Hau ere pisua kontrolatzeko aplikatzen da. Pisua galtzeko, fitonastia eta teak onartu ziren. Hauek dira gosea sentitzea eta metabolismoa suspertzea murrizten duten landareak. Pisua galtzetik belarretan tinturak:

• Urki zukuak materialen metabolismoa handitzen laguntzen du;
• Oatmeal gelatinak toxinak eta toxinak kentzen ditu;
• Buckthorn-en azala duen tinturak jabetza laxagarria du;
• Gerezi eta Linden hostoei buruzko tinturak pisua galtzen laguntzen du, gorputzetik fluidoa kentzen du eta efektu laxagarria du;
• Jengibre teak gosea murrizten du eta kaloria erretzen du.

Tinturak medikuarekin aholkuak eman ondoren bakarrik erabiltzen dira. Landare drogek kontraindikazioak izan ditzakete. Pisua galtzeko modu eraginkorragoa da droga bereziak hartzea pilulak edo esekidura ideian. Funts horiek propietate erabilgarriak dituzte:

• Gantz saihestu;
• bizkortzea metabolismoaren prozesua;
• Murriztu gosea.

Pisua galtzeari buruz

Horrela, ondoriozta dezakegu pisua galtzea ez dela dieta bat, bizimodua baizik. Ezin duzu pisua galdu behin eta guztientzat. Irudi ederra zaintzeak zure bizitza osoan jarraitu beharko luke. Hartutako neurriek ondoeza eragin ez dezaten, instalazio psikologikoa garrantzitsua da. Kasu honetan, instalazioa bat da: gorputz ederra lortu osasunari aurre egin gabe. Eta, noski, garrantzitsua da harmonia behatzea eta gogoa mantentzea idealaren nahian. Urtean, etxean pisua azkar galtzeko hitz egingo dugu. Ehunka edo baita pisu galera egokiari buruzko milaka artikulu eta ohar ere idatzi dira. Eta denek jakin dute ez dela azkarra, baina emaitza luze bat ematen du. Hala ere, maiz pentsatzen hasten zara zure irudia azken momentuan (adibidez, gertaera esanguratsu baten aurretik, oporretako aste batzuk lehenago). Orduan larrialdi metodoak behar dira. Nola murriztu pisua, artikulu hau kalterik gabe aztertuko da.

Dagoeneko hainbat dietak eta sistema daude, nola azkar pisua galtzen etxean, badirudi ez direla kontatzea. Nahikoa da bilatzailean sartzeko, eta ehunka mila gune desberdin emango ditu errezetak eskaintzen dituztenak, edozein lehentasunetarako. Txarra da batez ere oso efektu oso laburra ematen dutela, murrizketa oso zorrotzak suposatzen baitituzte. Praktikak erakusten du halako oinazearen ondoren, pertsona batek berehala itzultzen ditu aurreko ohituretara. Eta galdutako kilogramoak aldi berean, eta, iraingarrienak, zenbateko handienean eratzen dira. Horrela, gorputzak murrizketa zorrotzak erreakzionatzen ditu eta orain etorkizunerako gordetzen du hurrengo goseteen kasuan. Hori dela eta, final tamalgarria ekiditeko merezi du.

Aurreko metodo guztiek emaitza bi aste igaro ondoren emaitza ikusteko aukera emango dute, eta hilabete batean zure hausnarketa berrian poztu eta armairua eguneratzeko aukera izango dute. Jende askok galdetzen du nola galtzen den pisua sabelean. Oso maiz, zona horretako arazoak haurdunaldiaren ondoren agertzen dira, sabela biribil xarmangarririk ez dagoenean, baina larruazala luzatu eta malkartsua mantendu zen. Eragin ona da gimnasia arnasketa, jada asko garatu baitira: yoga arnasketa, ekialdeko teknika eta abar osatu, baina emakumeen arteko maitasun handiena Bodiflex ariketa multzo batek irabazi zuen (luzatze ariketak eta arnasketa aerobikoa) ariketa multzo batek irabazi zuen. Berari esker, bolumenen jaitsiera eta muskuluen tonua oso azkar gertatzen da, beraz, aukera bikaina da. Abdomenak forma onean ekartzeko modu "tradizionalak" gogoratzea merezi du. Hau hula-HUPE da, edo uztai bat besterik ez da. 15 minututan 200-250 kcal erretzen lagunduko duenez gain, animatuko da eta oso ondo pasatuko da. Naturak primeran zaindu gaitu, beraz, produktu asko hobeak izateaz gain, koipeak erretzen lagunduko digute. Haien presentzia dietan derrigorrezkoa da nahitaez, gosea baino zentzuzkoagoa den irtenbidea da:

• Fruituak (anana, pomeloa, sagarrak, pikuak, kiwi, aguakatea);
• Barazkiak (aza, alga, azenarioak, jengibrea, apioa, belarrak), baita landare zopak eta entsaladak ere;
• Baia (marrubiak, mugurdiak, currants, blueberries, gooseberries);
• fruitu lehorrak (intxaurrak, zedroak, almendrak, kakahueteak);
• Fruitu lehorrak (prunak, abrikot lehorrak, mahaspasak, datak);
• Perretxikoak (haragia ordezkatu dezakete, baina gogoratzeko merezi du - digestiorako produktu astuna da);
• baxua -fat kefir eta txabola gazta;
• baxua -fat oilaskoa, indioilarra eta arrainak (batez ere itsasoa);
• Taldeak (buckwheat, herkules, etab.).
• Edariak (tea: berdea, jengibrearekin; ura).

Gantz erretzeko ariketak edo pisu galera azkarra lortzeko ariketa multzoa

1. Racking - Ez ahaztu "haurren" inbentarioa. Hau simulatzaile zoragarria da, berarekin 15 minutu besterik ez dituzu erre dezakezu 15 minututan.
2. Gainazal ezegonkorra dela eta, muskulu sakonenak oso eraginkorrak dira. Beraz, lurrean normalean egiten diren ariketa berdinak izango dira, adibidez, prentsa edo muskuluen garapena - gorputza baloiarekin bizkarrean edo aurpegian jartzea, gorputzaren goiko aldea altxatzen da. Baloiak ere pisu gisa balio dezake, adibidez, aldaka eta ipurmasailen muskuluen azterketan: atzeko aldean edo alboan etzanda, baloia hanken artean estutu eta kulunkatu zure oinekin edo, besterik gabe, zure oinez.
3. Arnas gimnasia. Elikadura egokiaren teknika menperatu ondoren, ezin duzu pisua galtzen, gorputzean metabolismoa bizkortzea, baina larruazaleko egoera hobetu eta konplexua hobetu dezakezu.

Nola galdu dezakezu etxean 10 kg-ko pisua

Etxean 10 kg-ra ere bota ditzakezu (astean ere!), Baina ez dugu ahaztu behar nutrizionistek ez dutela gomendatzen astean 3-4 kg baino gehiago galtzea. Urrats gogorra erabaki dutenek, agian, emaitza lor dezakete. Normalean, deituriko dietak ondo kudeatzen dira ondo: adibidez, sagarrak eta kefir on, buckwheat-en (bereziki ezagunak gure herrian). Horretarako, prestakuntza bizia eta pisua galtzeko modu osagarriak gehitu behar dira: saunak, berotzeko pomadak, barruko arropa termikoak, masajeak eta bilgarriak - zenbat eta gehiago egingo, orduan eta ikusgarriagoa izango da emaitza. Batzuetan zaila da zeure burua pisua galtzea behartzea (gero dagoeneko parte hartzen ari zara, eta hainbeste osatu da - pena da alferrik bihurtzen bada). Motibaziorako aholku batzuk elkarrekin biltzen eta jarduten hasteko lagunduko dute:

• Pisua galtzea zergatik behar den ulertzeko eta zer emango duen (hau zuretzat egin behar da, ez besteentzat);
• Ekintza plan zehatza osatu;
• Jantoki egunkaria mantendu;
• Leku ospetsuan, jarri gorputz idealaren edo zure propioaren argazkia, Photoshop-en editatua edo, besterik gabe, formarik onenean (edo, aitzitik, txarrena);
• Zalatu maiteen laguntza.

Etxean pisu galera azkarra lortzeko urrezko araua helburu zehatz bat eta hori lortzeko asmoa ez da. Ez jaitsi zure bidetik, eta arrakasta izango duzu! Azkenik, bideo bat ikusteko bideoa eskaintzen dizut - Tatyana Rybakova-ren pisu galeraren benetako istorioa, etxean pisua galtzeko aholku sentikorekin. Pisua galtzeko egun bateko gosea pisua galtzeko eta etorkizunean pisua mantentzeko aukera ematen duen modua da. Irakurri etxean azkar eta kalterik gabe pisua galtzeko. Hasieran bakarrik erreserba egingo dut etxean pisu galera bizkorrak 5 pisua galtzea suposatzen duela 5, gehienez 7 kg astean, gehiago ez. Nola galtzeko pisua azkar eta etxean? Etxean pisu bizkorreko galera arauak. Dieta orekatuaren aldaketan eta urdailean gehiegizko pisua kentzeko eta modu egokia ez da nahikoa. Beraz, etxean pisua azkar galtzea erabakitzen baduzu, artikulu hau zuretzat da. Sinets dezakezu ez zarela bakarra. Jende askok pisua azkar galtzea nahi du, hurrengoan gertatuko dena pentsatu gabe.